いろいろあって、とりあえず、今日から食べたものを日記につけていこうと思う。
朝食は、
*ロールパン＊5
*爽健美茶500ml
670kcal
昼食は、
*炊き込みご飯一人分
*おひたし一人分
*ひじき煮物一人分
*鯖塩焼き一切れ
682kcal
間に
*牛乳500ml
*水500ml
340kcal
夕食は、湯豆腐
*豆腐３丁(1.2kg)
*ほうれん草５束
*椎茸１２個
*ネギ3本
を５人で分ける。
あと、
*キムチ50g
*雑炊れんげ２杯
330kcal
一日トータル 2022kca
牛乳500mlがよけいだったかもしれない。
200mlくらいにした方がよかったかな。
朝食は、
*ロールパン＊5
*爽健美茶500ml
670kcal
昼食は、
*炊き込みご飯一人分
*おひたし一人分
*ひじき煮物一人分
*鯖塩焼き一切れ
682kcal
間に
*牛乳500ml
*水500ml
340kcal
夕食は、湯豆腐
*豆腐３丁(1.2kg)
*ほうれん草５束
*椎茸１２個
*ネギ3本
を５人で分ける。
あと、
*キムチ50g
*雑炊れんげ２杯
330kcal
一日トータル 2022kca
牛乳500mlがよけいだったかもしれない。
200mlくらいにした方がよかったかな。
コメント (4)
を、ダイエットですか？
野菜分がかなり多めなのはいい感じです。
朝はシリアルにするとどうでしょう。
（私はもう３年ほど朝はシリアル＋バナナ１本）
低脂肪乳使えばカロリー抑えめ&牛乳より安いのでオススメです。
投稿者: ぺぇやん | 2005年04月23日 00:18
日時: 2005年04月23日 00:18
野菜ってけっこう意識しないととれないですからね。
一人暮らしになってさらに注意しとかないとだめじゃないっすかね。
そういう意味で、毎日押さえるのは吉ですね。
シリアルってどうなんですかね。
物によるとはおもいますが、量の加減がどうも難しいのでは、と思います。
私自身は気にしないのでばくばく食べてましたが。。。
投稿者: もー | 2005年04月23日 01:02
日時: 2005年04月23日 01:02
そうです。ダイエット。体重というよりは、血○値とかそういうの下げる方が目的ですが。
シリアルですか。そのまま食べるのが好きです（をい）
低脂肪乳か～。あんまり好きじゃないんだよな(贅沢)
まあ、でも牛乳がカロリー高いので、低脂肪乳にするのはいい感じかもね。
豆乳ってどうなんだろう。
子供の頃、デフォルトの豆乳とか苦手でフルーツ豆乳とかばっかり飲んでたんですが、
もしかして、シリアルにかけたらおいしく食べられるかな。一度チャレンジしてみよう。
（どうして、そうチャレンジャーなのか（ｗ））
投稿者: y_ikeda | 2005年04月23日 10:35
日時: 2005年04月23日 10:35
実はもうやってたりして(w ＞シリアル de 豆乳
もっぱら調整豆乳使ってますが。
血糖値の上がり方では牛乳より豆乳の方が穏やかかもです。
シリアルの量は「200ccの牛乳（豆乳）で食べられる程度の量」を
皿に入れる、という感じで食べてます。多少アバウトでもｷﾆｼﾅｲ!
今はグラノーラ＋オールブラン＋コーンフロストの三種混合です。
（時々ブレンド内容を変えて飽きないようにする）
#mixiでシリアルのコミュ入ってるくらいなんで、詳しいですよ(^^
投稿者: ぺぇやん | 2005年04月23日 11:26
日時: 2005年04月23日 11:26