朝食
*スナックパン3本l
*卵(目玉焼き)1個
*酢の物(きゅうり+わかめ)一人分
*おくら4本
*チーズ(6P1個)
*バナナ1本
591kcal
昼食
*豆ご飯 茶碗1杯
*ほっけ ひもの半匹
*鶏肉照り焼き60g
*青梗菜1把
*ひじきの煮物1杯
*わかめの味噌汁1杯
460kcal
夕食
*豆ご飯 茶碗1杯
*高野豆腐1個
*ひじきの煮物1杯
*チーズ 6P一個
400kcal
トータル:1481kcal
ちょっと少ないかな。
*スナックパン3本l
*卵(目玉焼き)1個
*酢の物(きゅうり+わかめ)一人分
*おくら4本
*チーズ(6P1個)
*バナナ1本
591kcal
昼食
*豆ご飯 茶碗1杯
*ほっけ ひもの半匹
*鶏肉照り焼き60g
*青梗菜1把
*ひじきの煮物1杯
*わかめの味噌汁1杯
460kcal
夕食
*豆ご飯 茶碗1杯
*高野豆腐1個
*ひじきの煮物1杯
*チーズ 6P一個
400kcal
トータル:1481kcal
ちょっと少ないかな。
