朝食
*食パン2枚(6枚切り)
*ブルーベリージャム
*フルーツヨーグルト
430kcal
昼食
*小ライス
*鯖のおろし煮
*肉じゃが
730kcal
肉じゃがは意外にカロリーがあるなぁ。
夕食
*ライス
*塩鮭
*味噌汁
*玉子焼き
*青菜の煮物
*もずく酢
*じゃこおろし
720kcal
一日トータル1880kcal
*食パン2枚(6枚切り)
*ブルーベリージャム
*フルーツヨーグルト
430kcal
昼食
*小ライス
*鯖のおろし煮
*肉じゃが
730kcal
肉じゃがは意外にカロリーがあるなぁ。
夕食
*ライス
*塩鮭
*味噌汁
*玉子焼き
*青菜の煮物
*もずく酢
*じゃこおろし
720kcal
一日トータル1880kcal
