朝食
*ご飯1膳
*切干大根の煮物
*辛子明太子
420kcal
昼食
*明太スパゲティ(めん100g+辛子明太子半腹+大葉5枚)
*サラダ(サニーレタス一束+きゅうり一本+プチトマト*12個)/2
450kcal
夕食
*ご飯1膳
*小いわしの煮付け
*ごぼうとこんにゃくの煮物
*もやしのおひたし
450kcal
デザート
*チーズケーキ70g
130kcal
これで食べ終わり と。
一日トータル 1450kcal
いい感じ。
*ご飯1膳
*切干大根の煮物
*辛子明太子
420kcal
昼食
*明太スパゲティ(めん100g+辛子明太子半腹+大葉5枚)
*サラダ(サニーレタス一束+きゅうり一本+プチトマト*12個)/2
450kcal
夕食
*ご飯1膳
*小いわしの煮付け
*ごぼうとこんにゃくの煮物
*もやしのおひたし
450kcal
デザート
*チーズケーキ70g
130kcal
これで食べ終わり と。
一日トータル 1450kcal
いい感じ。
