朝食
*ベジタブルミックスサンドイッチ
*ハムカツサンド
*野菜たっぷりサラダ+ノンオイル青じそドレッシング
598kcal
昼食
*牛肉と厚揚げの炒め物
*小松菜のおひたし
*なめこおろし
*小ライス
700kcal
夕食
*かんぱちのかまの塩焼き
*もずく酢
*わかめ酢
*切干大根の煮物
*卵と高野豆腐の煮物
*小ライス
500kcal
一日トータル約1800kcal
1時間のエアロバイクでおよそ200kcal消費 と。
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