朝食
*ご飯
*トマトサラダ+ノンオイル青じそドレッシング
*ツナ缶(スープ漬け)
*ゆでたまご
*のり
*ダノンフルーツセレクション(フルーツヨーグルト)
450kcal
４個入りの卵を買って、１個しか消費しない状態で賞味期限が...
まあ、あれは生食賞味期限だからいいけど....
昼食
*おにぎり
*牛肉ときのこの炒め物
*ひじきの煮物
*切り干し大根の煮物
700kcal
夕食
*ハーフライス
*若鶏と野菜のヘルシーグリル
*グリーンサラダ
522kcal
一日トータル1672kcal
今日はジムで約40分自転車こぎ
およそ160kcal消費 と。
*ご飯
*トマトサラダ+ノンオイル青じそドレッシング
*ツナ缶(スープ漬け)
*ゆでたまご
*のり
*ダノンフルーツセレクション(フルーツヨーグルト)
450kcal
４個入りの卵を買って、１個しか消費しない状態で賞味期限が...
まあ、あれは生食賞味期限だからいいけど....
昼食
*おにぎり
*牛肉ときのこの炒め物
*ひじきの煮物
*切り干し大根の煮物
700kcal
夕食
*ハーフライス
*若鶏と野菜のヘルシーグリル
*グリーンサラダ
522kcal
一日トータル1672kcal
今日はジムで約40分自転車こぎ
およそ160kcal消費 と。
