Diet記録簿 with Cipher and etc. Reborn

朝食
*ラーメン丼
543kcal

昼食
*ごはん
*豚キムチいため
540kcal

夕食
*ごはん
*華麗の唐揚げ
*海の幸サラダ
722kcal

一日トータル1805kcal

月末ですよ！奥さん！(意味不明)

朝食
*フィッシュフライドッグ
*焼きそばパン
550kcal
焼きそばパンというと、きんぎょ注意報の不良牛を思い出しちゃうなぁ(古っ)

昼食
*ご飯
*チンジャオロースー
*大根おろし
400kcal

夕食
*トマトのリゾット
*ポテトのグリル
*ガーデンサラダ
530kcal

一日トータル1480kcal

朝食
*フレンチハンバーグランチ
概算950kcal

夕食
*ご飯
*さわらの最強焼き
*生野菜
*コロッケ
726kcal

朝食
*サラダマリネベーグル
*ソーセージマフィン
632kcal

昼食
*シウマイ弁当
約850kcal

夕食
*カンパチかま塩焼き
*青菜の炒め煮
*もずく酢
*きゅうりの酢の物
*おくら
*小ライス
550kcal

一日トータル2100kcal

昼がちょっとなぁ。

朝食
*カレーパン
*ドーナツ
580kcal

昼食はモスバーガー
*菜摘マスタードチキン
*菜摘フレッシュ
430kcal

夕食は秋葉原駅構内のフードコートのさぬきうどん。
*釜揚げうどん
*春菊のてんぷら
*れんこんのてんぷら
565kcal

一日トータル1575kcal

ちょっとバランス悪いね。

朝食
*ピザパン
*野菜生活ゼリー
309kcal
トースター様々。
アツアツのピザはｳﾏｰ

昼食
*野菜炒め
*ご飯(小)
*ヨーグルト
490kcal

夕食
*ココスオリジナルハンバーグ
*ハーフライス
*ヤムウンセン
742kcal

一日トータル1541kcal

朝食
*ツナサンド
*卵サンド
*ハム＆タマゴパニーニ
*ウイダー・マルチビタミンイン
597kcal

昼食
*小ライス
*豚肉のチリソース
*スパゲティ（添え物）
*野菜サラダ
*みそ汁
600kcal

夕食
*えびの岩塩焼き
*野菜鉄板焼き
(なす・アスパラ･エリンギ・しめじ・もやし・じゃがいも)
*たこキムチ炒め
*ご飯
550kcal

一日トータル1747kcal

朝食
*焼き鮭
*卵焼き
*大根おろし
*味噌汁
*ご飯
691kcal

昼食
*フィレオフィッシュ
*ハンバーガー
599kcal

夕食
*ごはん
*エビチリ
*ニラ炒め
510kcal

一日トータル1800kcal

棚からバターもちが!

朝食
*食パン2枚 with ブルーベリージャム
300kcal

昼食
*ご飯
*さばの塩焼き
*なめこおろし
420kcal

朝食
*カレーヌードル
420kcal

昼食はガスト
*若鶏と野菜のヘルシーグリル
*サラダ／スープセット
*十三穀米
629kcal

夕食はKFC
*チキンx2
*コールスローサラダ
566kcal

映画を見ながら
*ポップコーンS
200kcal

一日トータル1815kcal
まあ、こんなもん？

朝食
*ウィダーインゼリー
*コロッケうどん
*ポテトドッグ

昼食
*ナシゴレン
815kcal

夕食
*ちらし寿司
550kcal

夜は飲み会
旅行中につきダイエット一時停止モード(をい)
っていうか、カロリー計算不能

朝食
*牛乳
*アーモンドカステラ
610kcal

昼食
*とろろそば
350kcal

間食
*サラダ
200kcal

夕食
*石狩鍋
*雑炊
700kcal

夜食
*春巻きドッグ
380kcal

夜食++
*コロッケ
150kcal

一日トータル2390kcal
旅行モード終わり。ちょっと多かったかな。
まあ、なんとか旅行中に3桁再突入は避けられました。

朝食
*チーズケーキ
80kcal
御殿場プレミアムアウトレットで出てたチーズケーキファクトリーのチーズケーキ、
(プレーンとブルーベリー)を二人で半分個

朝食2 ～ごはんの逆襲～
*ごはん
*マグロフレーク味付缶
340kcal

昼食
*ごはん
*ツナマヨネーズ
400kcal
久々のマヨネーズ　ｳﾏｰ

夕食
*アジの開き
*ごはん
400kcal

一日トータル1220kcal

朝食
*シュリンプサラダサンド
*照り焼きチキンロール
518kcal

昼食
*青梗菜と豚肉の炒め物
*ご飯
*みそ汁
550kcal

間食
*クッキー３枚
250kcal

夕食
*しゃぶしゃぶ
*卵雑炊
550kcal

一日トータル1868kcal

朝食
*ご飯
*ハムオムレツ
360kcal

昼食はモスバーガー
*菜摘フレッシュ
*ナン・タコス・スパイス
580kcal

夕食
*ごはん
*鯖の味噌煮
*キンピラゴボウ
*卯の花
*野菜ジュース
487kcal

夜食
*オレンジジュース
73kcal

一日トータル1400kcal

朝食
*うなぎ弁当
601kcal
そろそろうなぎのシーズンですね！

昼食
*冷やし中華
550kcal
そろそろ冷やし中華のシーズンですね！

夕食：付き合いで焼肉バイキングの店に。
*カルビ
*焼き野菜
*きのこ
*鶏の唐揚げ
*フライドポテト
*しいたけのてんぷら
*芋のてんぷら
*こんにゃく田楽
*大根サラダ
約580kcal
そろそろ、こんにゃく田楽の季節ですね！（をい）

一日トータル1730kcal

朝食
*ハム卵サンド
*ウイダービタミンイン
323kcal

昼食
*まぐろのづけ丼
630kcal

夕食
*採りたてキャベツのトマトスープ煮
*ガーデンサラダ
*ハーフライス
689kcal

一日トータル1642kcal

朝食
*ミルク蒸しパン
*くるみパンチーズクリーム
604kcal

昼食
*小ライス
*豚肉のチリソース
*スパゲティ（添え物）
*野菜サラダ
*みそ汁
600kcal

夕食はmixiのオフ会(@LittleBSD)
*山菜
*バンバンジーサラダ
*えびふりゃあ
*ごぼうとこんにゃくの煮物
*とり胸肉のスパイシー焼き
*おにぎり
*杏仁豆腐
760kcal

一日トータル1964kcal
杏仁豆腐がちょっと多かったかなぁ。

朝食
*中華丼
500kcal

昼食
*鯛の和風カルパッチョ
*わかめの酢の物
*プチトマト
*ご飯
*SuiCa
360kcal

夕食は笑笑
*枝豆
*たこわさ
*ゆでだこの酢の物
*もずくそうめん
*蒸し鳥の生春巻
*大根サラダ
*しまほっけ
*ゴーヤ入りかき揚げ
*プチおにぎり
585kcal

おやつ
*乾燥わかめ
*乾燥バナナ
165kcal

一日トータル1610kcal

朝食
*デニッシュ
*トマトサラダ
520kcal

昼食
*海鮮丼
600kcal

間食
*アクエリアスアクティブダイエット500ml
50kcal

夕食はサイゼリヤ
*取り立てキャベツのトマトスープ煮
*トマト
*ハーフライス
612kcal
なんか、ハーフライス、普段のハーフライスの半分くらいしかなかったんでつけど。

一日トータル1782kcal
あしたから、一日トータル目標を1800kcalから1500kcalに落とそうと思ってまつ。

朝食
*ハムカツサンド
*イタリアンサラダパストラミチキン featuring ノンオイル青じそドレッシング
477kcal

昼食
*てんぷらうどん
477kcal

間食
*アクエリアスアクティブダイエット1l
100kcal

夕食
*石狩鍋
*うどん
350kcal

一日トータル1404kcal
てかんじ

朝食
*おにぎり2
*唐揚げ
*野菜スープ
464kcal

昼食
*チーズバーガー
*マックガーデンサラダ
408kcal

夕食
*モロキュウ
*肉ジャガ
*ゲソフライ
*おにぎり
574kcal

一日トータル1456kcal

朝食
*きのこごはん
*玉子焼き
*モズクときゅうりの酢の物
*わかめの酢の物
360kcal

間食
*アクエリアスアクティブダイエット
50kcal

昼食
*漁師海鮮丼
619kcal

夕食
*冷やし中華 sed "s/めん/糸こんにゃく/g"
*きのこご飯
*焼きバナナ
*スイカ
480kcal

間食
*野菜生活 赤できれい
68kcal

一日トータル1677kcal

朝食
*きのこごはん
*ソーセージ
*スクランブルエッグ
490kcal

昼食
*ハンバーガー
*フライドポテトM
661kcal
昼大杉
Sを頼んだのに、こっちが安いからとMにしやがった。
残すともったいないから食べちゃうし（をい

夕食
*ざるそば sed s/そば/しらたき/g
*すいか1/6個
160kcal

一日トータル1311kcal

朝食
*サラダマリネベーグル
*エッグマフィン
*ハッシュポテト
692kcal

昼食
*冷やし梅しそうどん
330kcal

夕食
宴会につき計算不能

朝食
*ジャムトースト
*スクランブルエッグ
*ポタージュスープ
*パインジュース494kcal

間食
*アクエリアスアクティブダイエット
35kcal

昼食
*海鮮丼
589kcal

夕食
*ごはん
*冷しゃぶ
*ひじきの煮物
540kcal

一日トータル1658kcal

森下から市ヶ谷まで徒歩。(しかも秋葉原を巡回)
約21500歩　歩行

朝食
*カレーライス
*野菜生活100
510kcal
世界三大テノールの一人！

昼食
*海鮮丼
*大根サラダ
*アイスコーヒー
580kcal

夕食
*ごはん
*鯖の煮付け
*高野豆腐と卵の含め煮
*もずく
*わかめ酢
*おくら
600kcal

一日トータル1690kcal

朝食
*カレーパン
*豚しゃぶサラダ
*低カロリーヨーグルト
517kcal

昼食
*ごはん
*白身魚の唐揚げ
*大根の煮物
*わかめサラダ
450kcal

夕食
*きつねうどん
*おにぎり
530kcal

夜食
*カツオのたたき
*しらす梅ご飯
507kcal

一日トータル2004kcal
ちょっと食べすぎ

朝食
*コロッケパン
*こんにゃくと海草のサラダ
*飲むヨーグルト240ml
487kcal

昼食
*八宝菜
*ごはん
*ところてん
450kcal

夕食
*塩鮭
*わかめ酢
*もずく酢
*ごはん
400kcal

一日トータル1337kcal

朝食
*クリームパン(オムレット)
*わかめサラダ
*ウイダーインゼリー
433kcal

昼食
*チキン南蛮
*小ライス
750kcal

夕食は研究室で飲み会
算出不能

朝食
*ごはん
*甘塩鮭
*玉子焼き
*ソーセージ2本
*きゅうり
*プチトマト
*ひじきの煮物
500kcal

昼食
*小ざるそば
*小玉子丼
530kcal

夕食
*ひつまぶし1膳
*鶏肉としめじのホイル包み焼き
*焼きおにぎり
600kcal

一日トータル1630kcal

朝食
*ごはん
*ハムエッグ+チーズ
*ひじきの煮物
480kcal

昼食はモスバーガー
*菜摘マスタードチキン
*菜摘海老カツ
450kcal

夕食
*炊き込みご飯
*海老のエスニック焼き
*シューマイ
680kcal

一日トータル1610kcal
こんな感じ。

朝食
*昆布豆
*わかめの酢の物
*わかめの味噌汁
*たきこみごはん
*パインジュース
490kcal

昼食
*炊き込みご飯
*わかめの酢の物
*ソーセージ
*豚キムチスープ
*レタス
380kcal

間食
*アクエリアスアクティブダイエット500ml
*たこ焼き4個
*メロンパン1/4
*おでん缶半分
420kcal

夕食
*ハバネロカレー
*サラダ
500kcal

一日トータル1790kcal
2万歩くらい歩いた。

朝食
*ミックスサンド
*ウイダービタミンイン
*野菜ジュース
444kcal

昼食
*きのこと牛肉の炒め物
*小ライス
486kcal

夕食
*まぐろたたき丼
*小温かうどん
525kcal

夜食
*スナック菓子
230kcal

一日トータル1685kcal

朝食
*カニパン
*ツナサラダ+青じそドレッシング
*パインゼリー
501kcal

昼食
*棒々鶏冷やし中華
550kcal

夕食
*イカゲソの唐揚げ
*サラダ
*たけのこの和え物
*たこわさ
*もずく酢
*たたきキュウリ
*たこのぶつ切り
*プチオニギリ3個
600kcal

一日トータル1651kcal

朝食
*カロリーメイト(フルーツ味) 4本
400kcal

昼食
*てんぷらうどん
510kcal

夕食
*ぎょうざ10個
*ごはん1/2膳
*シーザーサラダ-シーザードレッシング+青じそドレッシング
*すいか1/6切れ
730kcal

一日トータル1640kcal
夕食は、ごはんが余計なのかも。

朝食
*カロリーメイトブロックチョコレート味
400kcal

昼食
*チキンカツ
*サーモンフライ
*ごはん
*サラダ
*味噌汁
900kcal
ついカッとなって食べてしまった。定食なら何でもよかった。今は反省している。

夕食
*カツオのたたきサラダ仕立
*小まぐろ丼
536kcal

一日トータル1836kcal

朝食
*ハヤシライス
540kcal

夕食
焼肉屋で会食。
あんまり肉を食べないようにして、サラダとか焼きしいたけとかを中心にするも
カロリー計算不能

朝食
*ごはん
*たまごやき
*鮭の塩焼き
*大根おろし
*味噌汁
*のり
691kcal

昼食
*豚肉とジャガイモの炒め物
*ごはん
*ミニサラダ
*玉子スープ
600kcal

夕食
*てんぷら
*握りずし５かん
*ひじきの煮物
*かぼちゃの煮物
489kcal

夜食
*すいか1/12切れ
40kcal

一日トータル1820kcal

朝食
*ハムチーズベーグル
*ガーデンサラダ+チーズドレッシング
400kcal

昼食
*牛焼肉定食
935kcal

夕食
*カロリーメイトベジタブル味2本
200kcal

一日トータル1539kcal
昼が多すぎ。

朝食
*おにぎり2個
*唐揚げ1個
*野菜スープキムチ味
460kcal

昼食
*シーフードカレー　ライス小盛り
*コロッケ
620kcal

夕食
*ローストポーク
*海鮮ちらし寿司
*春雨サラダ
560kcal

夜食
*すいか1/6
80kcal

一日トータル1720kcal

朝食
*山菜うどん
*ミニまぐろ漬け丼
570kcal

昼食
*ミルクたっぷりとろりんシュー
219kcal

夕食
*バランスパワー　ブルーベリー
*バランスパワー レーズンポテト
492kcal

夜食
*すうどん
250kcal

一日トータル1531kcal
なんか、食欲もわいてこない。

朝食
*コンビニ弁当(小)
*トマトジュース
616kcal

昼食
*リブロースステーキ
＊ハーフライス
748kcal

朝食
*カレーライス
430kcal

昼食
*中華丼
420kcal

間食
*パイナップルジュース
73kcal

夕食はサブウェイ
*ターキーブレスト6inch
292kcal

夜食
*生醤油うどん
300kcal

一日トータル1515kcal
トータルはともかくバランス悪すぎ。

朝食
*おにぎり3個
501kcal

昼食
*カップヌードルSiO
357kcal

SiOとか書くと酸化ケイ素のように見える。

間食
*バランスパワー
210kcal

夕食はココス
*ハンバーグ
*半ライス
645kcal

一日トータル1703kcal
やっぱり、1日1500ってのは精神的にきついのかなぁ。

朝食
*おにぎり
*カレーコロッケ
400kcal

昼食はバーベキュー
カロリー計算不能

夕食
*カリフォルニアタコサラダ
436kcal

朝食
*トマトオムレツ
*ごはん
360kcal

昼食はモスバーガー
*菜摘マスタードチキン
*オニポテ
*グリーンサラダ without ドレッシング
405kcal

間食
*メンチカツ
300kcal

夕食
*チキンハンバーグ
*ごはん
*グリーンサラダ
440kcal

一日トータル1505kcal

朝食
*ハムエッグ丼
376kcal

昼食
*トマトとナスのカレー
360kcal

夕食
*えびのエスニック焼き
*プチトマト
*ごはん
540kcal

一日トータル1276kcal

朝食
*ハムエッグ丼
376kcal

昼食
*ベーコンレタスバーガー
*フライドポテト(S)
625kcal

夕食
*ねぎま！
*ごはん
*すいか1/12切れ
640kcal

一日トータル1641kcal

朝食
*バタートースト
*冷凍バナナ
400kcal

昼食
*グリーンカレースープ
40kcal

間食
*バランスパワー
*オニオンスープ
240kcal

夕食
*牛肉とカシューナッツの四川風炒め
*小ライス
*サラダ
700kcal

一日トータル1580kcal
バランス悪いね。

朝食
*ツナサンド
*タアゴサンド
504kcal

昼食
*サンドイッチ
*ゼリー飲料(ビタミン)
500kcal

夕食
*いわしの天ぷら 1.5匹
*ごはん
*みそしる
*タコス＾H^H^Hたこ酢
*大根おろし
*おくら
約600kcal

一日トータル　約1600kcal

朝食
*食パン8枚切り 1/2枚 featuring マーガリン
*ゆでたまご
*さらだ with マヨネーズ
*コーンスープ
400kcal

昼食
*超熟スティック8本
368kcal

夕食
*鯖の塩焼き
*そうめん
*たこ酢
*切干大根の煮物
*小ライス
650kcal

一日トータル1418kcal

朝食
*カレーパン
*チキンサンド
*ミニメロンパン
約800kcal

昼食
*ハンバーガー
*サラダ
365kcal

夕食は居酒屋で大学時代の先輩と
カロリー計算不能

朝食
*とろろいも
*いんげん豆2本
*みりんぼし3切れ
*ご飯
*味噌汁半分

昼食
*にらいため
*ご飯
400kcal

夕食
*えびのエスニック焼き
*たこ酢
*ご飯
400kcal

朝食
*ももステーキ60g
*もずく酢
*ごはん
370kcal

昼食
*ちらし寿司
*きつねうどん(きつね半分残す)
600kcal

夕食
*カルビ100g
*タン100g
*野菜
*焼きうどん
850kcal

夜食
*ピクルス
*オーブンポテト
80kcal

一日トータル1900kcal

朝食
*アメリカンドッグ
270kcal

昼食
*ごはん
*冷しゃぶ
560kcal

夕食
*かつおのたたきサラダ
*小マグロ丼
536kcal

一日トータル1366kcal

朝食
*切干大根の煮物
*がんもどき
*青菜の煮物
*玉子焼き
*かぼちゃの煮物
*金平ゴボウ
*おにぎり
420kcal

昼食
*ねぎとろ丼
480kcal

おやつ
*毎日果実
160kcal

夕食
*野菜炒め
*ご飯
660kcal

夜食
*じゃがりこ
300kcal

一日トータル2020kcal
きょうはおおかったっす

朝食
*おかゆ
*毎日果実
280kcal

昼食
*カップヌードルチリトマト
337kcal

夕食
*マグロユッケ丼
630kcal

一日トータル1147kcal

朝食
*ごはん
*コンソメスープ
340kcal

昼食
*サラダ
*イサキのグリル
*たこライス

夕食
*冷しゃぶ
*ごはん
*コンソメスープ
580kcal

朝食
*ごはん
*秋刀魚の塩焼き
*コンソメスープ
570kcal

昼食
*マグロ丼
530kcal

夕食
*豚のしょうが焼き
*ごはん
*サラダ
*味噌汁
*大根サラダ
529kcal

一日トータル1629kcal

朝食
*カレーパン
*冷製パスタ
573kcal

昼食
*かつおのたたき
*サラダ
*味噌汁
*ごはん
500kcal

夕食
*ぴりからマグロのたたき丼
*ほうれん草のおひたし
*味噌汁
609kcal

朝食
*10品目のバランスサラダ+ゴマ焙煎ドレッシング
*ソーセージドーナツ
565kcal

昼食
*ごはん
*豚肉とインゲンの炒め物
576kcal

間食
*クッキー
247kcal

夕食
*バランスパワー ブルーベリー
200kcal

夜食
*ラーメン
450kcal

一日トータル2038kcal
夜食が余計ですが。

40分ほどエアロバイクをやって200kcalほど消費したってことで(誰に言ってるのだ)
どうにもおなかがすきすぎてしまいました。
パンでも食べてりゃよかったな。

もう九月かよ(三村風)

朝食
*蒸し鶏と煮卵の秋サラダ+ノンオイル青じそドレッシング
*ヤサイジュース
144kcal

昼食
*かきふらい5個
*サラダ
*味噌汁
*ごはん
640kcal

夕食
*五目あんかけ丼
500kcal

夜食
*みたらし団子
120kcal

一日トータル1404kcal

朝食
*ハム&チーズパン(昨日の朝食用に買って食べ損ねたもの)
*湯葉と水菜のサラダ with 青じそサラダ
320kcal

昼食
*豚玉丼
800kcal(概算)

間食
*バランスパワーブルーベリー2本
100kcal

夕食
*プルコギ風
肉はあんまり食べずにもやしばっかり食べてたような気が。
カロリー算出不能

朝食
*バランスパワーココア 4本
*牛乳250ml
386kcal

昼食
*山かけまぐろ丼
615kcal

夕食
*マグロ丼
*サラダ
*ゼリー
576kcal

一日トータル1577kcal

朝食
*アイスバナナ
80kcal

昼食
*トマトとなすのスパゲティ
500kcal

夕食
*えびのチリソース
*ごはん
*中華スープ
500kcal

夜食
*コロッケ
*おでん
大根＊２
　こんにゃく*3
結び昆布*2
糸こんにゃく*2
300kcal

一日トータル1380kcal
いい感じ

朝食
*冷やし塩ラーメン
*おにぎり とり五目御飯
506kcal

昼食
*牛肉とシメジの炒め物
*ごはん
486kcal

夕食
*ロースカツ
*サラダ
*味噌汁
*ご飯半分
847kcal

一日トータル1839kcal
ついかっとなって食べてしまった。今は反省している。

朝食
*わかめサラダ
*メンチカツパン
509kcal

昼食
*カレーうどん
470kcal

間食
*バランスパワー
100kcal

夕食
*まぐろ丼
530kcal

一日トータル1609kcal

朝食
*鯖の味噌煮
*ごはん
*ひじきの煮物
*冷奴
*味噌汁
800kcal

昼食
*排骨飯
750kcal

夕食
*わかめうどん
380kcal

夜食
*クッキー
200kcal

一日トータル2030kcal
ちょっと多かったかも。

朝食
*トースト＋あんずジャム
*ハムエッグ
320kcal

昼食
*そうめん
380kcal

間食
*ポップコーン
500kcal

夕食
*プルコギ
*ごはん
640kcal

一日トータル1840kcal

朝食
*ごはん
*ハムエッグ
360kcal

昼食
*深川めし(駅弁)
585kcal

間食
*きつねうどん
370kcal

夕食
*ごはん
*えびのエスニック焼き
*たこ酢
370kcal

一日トータル1685kcal

朝食
*バゲット2切れ
*チーズ6P一個
*プチトマト4個
*レタス
*きゅうり
*ハムエッグ
*もも
400kcal

昼食
*ステーキ
*サラダ
*ごはん
*アイスコーヒー
580kcal

夕食は居酒屋
計算不能。

朝食は吉野家
*焼魚定食
530kcal

昼食は焼肉屋
計算不能

夕食
*ニラいため
*ごはん
400kcal

朝食
*ごはん
*とろろ
*わかめ酢
*ほうれん草のおひたし
280kcal

昼食はロッテリア
*野菜たっぷりロッテリアＤＸ
*ハンバーガー
829kcal

夕食
*ほうれん草のおひたし
*マカロニグラタン
*アイスバナナ
*生八橋
740kcal

一日トータル1849kcal
ちょっち食べすぎ。偏ってるし。

朝食
*食パン2枚
*バター
*カップスープ(ポタージュ)
540kcal

昼食
*マグロ丼
580kcal

夕食
*まぐろ中落ち重
*サツマイモの天ぷら2個
760kcal

一日トータル1880kcal
ちょっと多い。

朝食
*たまごサラダパン
*アンパン
451kcal

昼食
*ライトミールブロック 2本
200kcal

夕食
*リブロースステーキ
*ごはん
900kcal

朝食
*チキンサラダ
*コロッケ&卵サンド
480kcal

昼食
*小ライス
*肉じゃが
*おひたし
*味噌汁
*揚げ出し豆腐
650kcal

夕食
*坦々麺
530kcal

間食
*乾燥わかめ
*乾燥昆布
*いかの燻製
100kcal

一日トータル1760kcal

朝食
*サラダマリネベーグル
*エッグマフィン
555kcal

昼食
*和風野菜のおろしハンバーグ
*ごはん
*コンソメスープ
940kcal
食べすぎ

朝食
*おにぎり（めんたいこ）
*えびかつサラダ
530kcal

昼食
*中ライス
*塩鮭
*切干大根の煮物
*青菜の煮物
*もずく酢
*タコ酢
*おくら
670kcal

間食
*乾燥わかめ
140kcal

夕食
*マグロのたたきご飯
539kcal

一日トータル1879kcal
おやつが余計

朝食
*中華風雑炊
350kcal

昼食
*リゾット
440kcal

夕食
*プルコギ
*ごはん
640kcal

一日トータル1430kcal

朝食
*カレーライス
480kcal

昼食
*ほっけの塩焼き弁当
515kcal

夕食
*づけ丼
530kcal

一日トータル1525kcal

朝食
*カレーパン
*ツナ&コーンサラダ with 青じそドレッシング
430kcal

昼食
*小ライス
*豚キムチいため
580kcal

朝食
*フィレオフィッシュ
*チキンナゲット
585kcal

昼食
*北海丼
*小きつねうどん
780kcal

夕食
*きのことしらすの雑炊
280kcal

一日トータル1645kcal
昼ご飯多過ぎ

朝食
*カレーパン
*ツナ＆コーンサラダwith ノンオイル青じそドレッシング
420kcal

昼食
*中ライス
*ツナ缶 ローカロリー
520kcal

夕食
*チキンステーキ
*スモールライス
640kcal

夜食
*冷凍バナナ
80kcal

1760kcal

朝食
*ピザトースト
440kcal

間食
＊チョコレート
マキシムの。まいう〜
400kcal

昼食
*シリアル
*低脂肪牛乳
150kcal

夕食
*量子丼^H^H^H漁師丼
*じゃこおろし
*お漬物
560kcal

夜食
*かぼちゃの煮物
100kcal

一日トータル1650kcal
ま、こんなもん

朝食
*ソーセージパン
*サラダ
*トマトジュース
520kcal

昼食
*小ライス
*焼き鮭
*卵焼き1切れ
*のり
480kcal

夕食
*小ライス
*ロース100g
*イカ焼き
*きのこ焼き
*キムチ
*わかめスープ
700kcal

一日トータル1700kcal

朝食
*ソーセージドーナツ
*ツナ&コーンサラダ
480kcal

昼食
*ラーメン
*おでん、こんにゃく*2＋大根*2
500kcal

夕食
*ソーセージ
*棒餃子
*鳥のから揚げ
*コロッケ
*エビフライ
*ポテトサラダ
*シュウマイ
*ごはん
ちょっとカロリー計算不能な食べ方をしてしまいました。　
反省 h-orz

朝食
*たまごサンド
*ツナサンド
*コンソメスープ
500kcal

昼食
*広東麺
480kcal

夕食
研究室で飲み会発生。
カロリー計算不能

二日続けて反省 h-orz

朝食
*スパイシーモスチーズバーガー
440kcal

昼食
*小ライス
*八宝菜
550kcal

夕食
*ライス
*若鶏と野菜のヘルシーグリル
563kcal

一日トータル1553kcal

朝食
*おにぎり*3 梅、明太子、ツナマヨ
520kcal

昼食
*小ライス
*野菜炒め
*ミニハンバーグ
560kcal

夕食
*梅じゃこご飯
*ビーフシチュー
*スパゲティ
*野菜の炒め物
*ホワイトシチュー
*きのことごぼう
(ガストのヘルシーパレット(洋風パレット))
615kcal
びみょ～

一日トータル1695kcal

朝食
*小ライス
*鯖の塩焼き
320kcal

昼食
*ネギトロ丼
*けんちん汁
650kcal

夕食
研究室で飲み会
カロリー計算不能

朝食
*ハンバーガー
*フィレオフィッシュ
599kcal

夕食
*とりめし弁当
*いか姿フライ
860kcal

夜食
*鳥カラアゲ串4本
580kcal

一日トータル2049kcal
神宮球場で阪神-ヤクルト戦を観戦。
球場の雰囲気でついつい食べてしまう。だめじゃん。

10月ですねぇ。(意味不明)

朝食
*シリアル+牛乳
*ポタージュスープ
220kcal
かぜひいてまつ。

昼食
*ノリアジフライ弁当
630kcal

夕食
*グラタン
*シリアル＋低脂肪乳
450kcal

一日トータル1300kcal

朝食
*うなぎの佃煮丼
560kcal

昼食
*そうめん
*ツナとわかめの和え物
430kcal

夕食
*まぐろ丼
*チーズ
*ヨーグルト
660kcal

一日トータル1650kcal

朝食
*焼きソーセージ
*ごはん
570kcal

昼食
*ビーフカレー
750kcal

夕食
*秋鮭の西京焼き和膳
750kcal

一日トータル2070kcal
ちょっと多い。ま、たまにはこんな日も。

朝食
*たまごコロッケサンド
*わかめサラダ+和風ドレッシング
503kcal

昼食
*坦々麺
570kcal

夕食
*豚キムチ定食
670kcal

一日トータル1743kcal

朝食
*ライトミールブロック　メープル＆くるみ味
400kcal
トップバリュのカローリーメイトパチモン(w

昼食
*五目御飯
*鯖のみぞれ煮
*ひじきの煮物
480kcal

夕食
*牛挽き肉のカツレツ
*スモールライス
*ガーデンサラダ
790kcal

夜食
*牛乳
*おでん、大根＊２、こんにゃく*2
164kcal

一日トータル1834kcal

朝食
*野菜サンドイッチ
*玉子サンドイッチ
*野菜ジュース
510kcal

昼食
*もやしいため
*小ライス
510kcal

間食
*梅昆布
30kcal

夕食
*うどん
*とろろ昆布
*芋の天ぷら
*おでん、こんにゃく*2+大根*２
*ドーナツ*1
638kcal

夜食
*都こんぶ
29kcal

一日トータル1717kcal

朝食
*ツナ＆コーンサラダ
*おにぎり（ねぎとろ）
*おにぎり（てんむす）
510kcal

昼食
*チキンソテーランチ
940kcal(概算)

間食
*ライトミールブロック
400kcal

夕食
*ライス
*ねぎみそハンバーグ
750kcal

一日トータル2600kcal
今日は完全にカロリーオーバー。　反省 h-orz

ただ、たぶんダイエット前よりカロリー少ないんだけど、かなりの満腹感がありました。
わりと小食体質になりつつある実感はあった
ということにしておこう（のび太風）

朝食
*アスパラサラダ
*おにぎり(鶏五目)
*おにぎり(牛しぐれ)
475ｋｃal

昼食
*小ライス
*鯖の塩焼き
*みそ汁
390kcal

夕食
*ハーフライス
*チキンのディアボラ風
600kcal

一日トータル1465kcal

朝食
*ピザトースト
*コーンスープ
*野菜ジュース
660kcal

昼食
*海鮮定食
750kcal

夕食
*湯豆腐
400kcal

夜食
*なし
*冷凍バナナ
120kcal

一日トータル1930kcal
昼がちょっと多い。

全国的に体育の日
本来は、10月10日じゃないと意味がない日なんだけど、
いつの間にかハッピーマンデーに組み込まれてたんですよね。

ちなみに、10月10日は晴れの特異日
で、それを理由に東京オリンピックの開催日に設定されたという、
わりと歴史の浅い祝日だったりする。

朝食
*マーボードーフ
*ご飯
*野菜サラダ
410kcal

昼食
*エクレア
*フルーツヨーグルト
480kcal

夕食
*スープカレー
*ごはん
*野菜ジュース
435kcal

一日トータル1325kcal
一日引きこもってました。

朝食
*ハムエッグ丼
470kcal

昼食
*ハンバーガー
*フィッシュマックディッパー
440kcal
(タルタルソース半分残す)

夕食
*小ライス
*豚肉と厚揚げの炒め物
700kcal

一日トータル1610kcal
昼と夜が逆だといい感じなのだが

朝食
*カレーパン
*野菜サラダ
*野菜ジュース
470kcal

昼食
*小ライス
*豚のしょうが焼きwith野菜炒め
610kcal

間食
*バランスパワー・チーズ
200kcal

夕食
*チキンステーキwith胡椒&タバスコ)
*ハーフライス
620kcal

一日トータル1900kcal
間食が余計なのは納得しているが、おなかがすいて気持ちが悪くなった(w

研究室にいると夕食がどうしても21時以降になるケースが多い。(飲み日除く)
今日の場合は22時過ぎ。
これが一番健康に悪いと思われ。

朝食
*ハンバーガー
*コロッケパン
560kcal

昼食
*ねぎとろ丼
*豚汁
560kcal

夕食
研究室で飲み会
カロリー計算不能
ってことでひとつよろしく。

朝食
*たまご＆ハムサンド
*コロッケパン
*野菜ジュース
491kcal

昼食
*カレーライス
680kcal

夕食は焼肉屋
カロリー抑えたつもりだが
計算不能

朝食
*おにぎり2個
*鶏の唐揚げ
*野菜ジュース
480kcal

昼食
*てんぷらうどん
502kcal

間食
*ドーナツ
240kcal

夕食
*銀鱈の煮付け膳
521kcal

一日トータル1743kcal

朝食
*ハムエッグ丼
360kcal

昼食
*ピザ
*ブロッコリ
*アスパラガス
*アイスバナナ
590kcal

夕食
*カレーライス
*かき
520kcal

一日トータル1470kcal

朝食
*ハム丼
変なものを創作してみたらやっぱり変だった。
480kcal

昼食
*野菜たっぷりリブサンド
*ハンバーガー
720kcal

夕食
*アスパラサラダ
*新鮮キャベツの具沢山ポトフ
*スモールライス
755kcal

一日トータル1955kcal
ちょっと多い。

朝食
*カレーパン
*ヨーグルト
*野菜ジュース
500kcal

昼食
*炊き込みごはん
*さばの味噌に
500kcal

夕食
*梅五目うどん
*ミニネギトロ丼
756kcal

朝食
*フィッシュカツロール
*野菜ジュース
*ヨーグルト
520kcal

昼食
*青梗菜と豚肉の炒め物
*小ライス
620kcal

夕食
*ネギトロ重
*フライドポテト
*牛乳
790kcal

一日トータル1930kcal
ちょっと多いね

朝食
*ハム＆たまごサンドイッチ
*照り焼きチキンサンドイッチ
*野菜ジュース
510kcal

昼食
*三菜うどん
*稲荷寿司2個
450kcal

夕食
*レタスサラダ
*きのことにんにくと唐辛子のパスタ
690kcal

一日トータル1650kcal

朝食
*カレーパン
*ヨーグルト
*野菜ジュース
520kcal

昼食
*きつねうどん
*稲荷すし２個
480kcal

夕食
*野菜たっぷりタンメン
*かにと大根のサラダ
700kcal

一日トータル1700kcal

朝食
*玉子ハムサンド
*ポトフ風コンソメスープ
*野菜ジュース
*プリン
520kcal

昼食
*小ライス
*さばの塩焼き
*とり皮の甘辛煮
520kcal

間食
*チーズケーキ
メイドバイいっちーくん
80kcal
薄めにきってもらいました。　まいう～

夕食
*まぐろご飯
530kcal

一日トータル1650kcal
甘いものを含めつつ、これくらいってのが適当なのかもね。
野菜少ないけど（ｗ

朝食
*ピザトースト
360kcal

昼食
*菜摘マスタードチキン
*菜摘フレッシュ
*グリーンサラダ
485kcal

夕食
*マツタケご飯 with エリンギ
*すきやき
640kcal

夜食
*無し
*じゃなくて、梨
80kcal

一日トータル1565kcal

朝食
*まつたけご飯
*中華スープ
*野菜ジュース
570kcal

昼食
*小ライス
*豚キムチ
580kcal

間食
*クッキー2枚
320kcal

夕食
*小ライス
*青椒肉糸
*かにと大根のサラダ
540kcal

一日トータル2010kcal
おみやげもらいすぎた。

朝食
*コロッケパン
*ヨーグルト
*野菜ジュース
470kcal

昼食
*ご飯
*肉じゃが
*ミックスサラダ
730kcal

夕食
*さんまつみれうどん
*ごはん
700kcal

一日トータル1900kcal
肉じゃがって意外にカロリー高い。

朝食
*ソーセージマフィン
*エッグマフィン
596kcal

昼食
*ねぎとろ丼
*けんちん汁
500kcal

夕食
*トマトたらこスパゲティ
*野菜サラダ
670kcal

一日トータル1765kcal

朝食
*小ライス
*鯖の塩焼き
390kcal

昼食
*いわしの蒲焼丼
*味噌汁
600kcal

朝食
*カレーパン
*野菜ジュース
*マンゴプリン
510kcal

昼食
*牛肉もやしいため
*小ライス
510kcal

夕食
*ネギトロ丼
*めんたいおろし
550kcal

一日トータル1570kcal

朝食
*ハムカツパン
*フルーツヨーグルト
*野菜ジュース
530kcal

昼食
*小ライス
*回鍋肉
500kcal

夕食
*まぐろ丼
*味噌汁
*フレッシュ野菜サラダ
690kcal

一日トータル1720kcal

朝食
*野菜の炊き合わせ
*おにぎり（めんたいこ）
*野菜ジュース
470kcal

昼食
*グラタン
*野菜ジュース
470kcal

夕食
*ヒレステーキ膳
870kcal

一日トータル1810kcal
うまうま

朝食
*秋の味覚弁当
*野菜ジュース
470kcal

昼食
*カレーうどん
*稲荷寿司
520kcal

夕食
*若鶏のディアボラ風
*スモールライス
*きゃうりのピクルス
*キャベツのピクルス
660kcal

一日トータル1650kcal

朝食
*2色ご飯の秋味覚弁当
*野菜ジュース
510kcal

昼食
*ボンゴレスパゲティ
480kcal

夕食
*きのことつみれの鍋焼きうどん
*ミニネギトロ丼
820kcal

一日トータル1810kcal

朝食
*きのことベーコンのピザパン
*野菜ジュース
*ヨーグルト
430kcal

昼食
*きのこと牛肉の炒め物
*小ライス
*ほうれん草のおひたし
500kcal

夕食
研究室で飲み会　計算不能。

朝食
*サラダ
*チョコレートケーキ
640kcal
イエローケーキではありません(なぞ)

昼食
*えびフィレオ
*ハンバーガー
606kcal
どこが「Fille-O」なのか、子一時間問い詰めるぞ(w

夕食
*栗ご飯
*サラダ
*チキン照り焼きステーキ
440kcal

夜食
*チョコレートケーキ
600kcal
またかよ（ｗ

一日トータル2284kcal
なぜ、自宅にいてツマと同じ食事をしているのに普段と比べてこんなに不健康なんだろう。
なぞい。

朝食
*栗ご飯
*肉じゃが
480kcal

昼食
*かつおのたたき
*味噌汁
*小ライス
410kcal

間食
*一六タルト
200kcal

夕食
*麻婆豆腐
*小ライス
580kcal

一日トータル1670kcal

朝食
*おにぎり　明太子
*おにぎり　ネギトロ
*きのこと蓮根のキンピラ
*野菜ジュース
520kcal

昼食
*野菜炒め
*小ライス
*野菜サラダ
400kcal

夕食
*ビール350ml
*日本酒
*チーズ
*大根キムチ
*スナック
*カルパス
カロリー計算不能
久々に飲んだ。すっかり弱くなってる。

というわけで、帰宅予定を延長

朝食
*ソーセージマフィン
*チキンナゲット
630kcal

昼食
*アジア料理バイキング
カロリー計算不能

夕食
*松茸ご飯
*チキンステーキ
*うのはな
620kcal

朝食
*サンドイッチ(ツナ&たまご）
*野菜ジュース
*ヨーグルト
500kcal

昼食
*小ライス
*さんまの塩焼き
*野菜サラダ
580kcal

夕食
*豚肉のみそ焼き
*小ライス
560kcal

一日トータル1640kcal